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少儿时期的体适能训练,分为几个阶段?

所属分类:行业资讯    发布时间: 2021-10-08    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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儿童体适能分为好几个阶段,但是黄金时期就是学龄前期或者叫幼儿期,也就是四到六岁的孩子,这个时期的孩子处于很活跃的阶段。

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与婴儿期相比,此期生长发育速度减慢,但脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。而与成人相比,此期儿童仍然处于迅速生长发育之中。由于学龄前期儿童具有好奇、喜欢模仿等特点而使其具有极大的可塑性,是培养良好生活习惯、运动爱好及良好道德品质的重要时期。儿童体适能对于他们来说可以加强心肌收缩力。
经常锻炼可使心肌收缩力加强,每次心跳可搏出更多的血液。 从小锻炼可以增强心脏的功能。中国名医华佗曾说:运动可以使血脉流通,血脉流通,病不得生。 现代微循环的研究也证实运动可以增加毛细血管网的开放,从而增强人体免疫力。 但锻炼应注意适量,否则可能反而损伤机体。
儿童体适能可以适当让孩子到户外活动,运动和阳光是骨骼生长的营养素,适当锻炼,肌肉可以得到更多营养,肌纤维变粗,肌肉重量增加,体适能锻炼核心力量,平衡脊柱两侧肌群的张力 ,减少单侧运动的项目及动作,可以增加有氧锻炼,提高呼吸系统的抵抗力,促进幼儿肺和胸廓的发育,使之肺活量加大,呼吸由浅而快逐渐变为深而慢,同时锻炼幼儿核心力量塑造良好的体姿,预防脊柱变形,儿童体适能锻炼是注意幼儿呼吸方式,鼻进嘴出,预防上呼吸道感染,及时治疗鼻堵塞。