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儿童体适能训练

儿童体适能可以说是一切运动的基础,在孩子们的成长过程中,在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练,可以全面的提高孩子的身心健康,综…

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儿童体适能可以说是一切运动的基础,在孩子们的成长过程中,在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练,可以全面的提高孩子的身心健康,综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。孩子拥有儿童体适能培训打下的运动基础,在孩子身心发育到一定程度后,从事其他单项运动如:球类,滑雪,游泳,搏击等,都可以比同龄孩子更快更好的掌握其中的要领,更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
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3到12岁孩子是儿童体适能的主要受众群体,这个范围可待商榷,不同的从业者有不同的看法,有的会说这个范围窄了,可以扩大一下年龄段。该年龄段的孩子身体,心智都在发育过程中,所以体能上限,注意力,服从性,对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。所以,简单的训练动作重复不适合该年龄段孩子,孩子们会觉得枯燥的训练动作极其无趣,几节课后就会失去耐心与兴趣;一些负重类器械锻炼也不能用于儿童,因为其肌肉骨骼发育还不完全,负重锻炼容易造成损伤。

因此在这个年龄段的孩子,如果家长没有特别想让其成为专业运动员,那么也不适合过早的进行专项单一的体育运动,因为不断地、重复性地锻炼同一区肌群,例如:网球挥拍,投掷类运动的肩关节,超过1年,孩子受伤的风险会增加,并且全身的肌肉发育也不均衡。儿童体适能课程,就要将运动项目中的跑,跳,投掷,攀爬,躲闪,平衡等综合起来,让孩子在每一节课中得到均衡且全面的锻炼,因为结合游戏进行训练所以,每个游戏针对反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性进行训练,让孩子们在快乐的游戏过程中得到身心的全面开发。

体适能概念已经深入人心,部分研究机构针对儿童的特点,提出了儿童体适能的概念,它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性,不再局限于运动的形式,把运动融入玩乐之中,通过合理的运动量以增强儿童的体适能。

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